Павел Федоров / Техника бега

Структура подготовки.

Многие спрашиваю, что это значит? - в двух словах объяснить не получиться, поэтому👇

У нас есть сила и выносливость

🔹чтобы развить то или иное качество, нужно соблюдать определенные условия. Сильно не закисляться, либо наоборот.

🔹предел по развитию этих параметров в организме человека, у всех разный и «он» лимитирован. Иначе было бы много Шварцнегеров и Кипчоге.



Так же низко пороговое мышечное волокно имеет лимит по развитию выносливости. Не напихаешь туда митохондрий и капилляров, больше, чем оно может вместить.

И чтобы бежать быстрее и не задыхаться, нужно регулярно стимулировать высоко пороговые двигательные единицы. Тогда выносливость будет рости, а пульс уменьшаться.

Но что происходит сейчас, - адепты больших обьемов пропагандируют бегать много, приводя в примеры Киптунов, Кипчоге и тд. Якобы это тренирует сердце и способствует результату.

Но эффект получается обратный. Частые простудные заболевания, выгорания, хронические травмы и не желание бегать возникают у атлета- не тот прогресс который был заявлен «производителем».

Все потому, как я написал выше, большой обьем медленного бега, уже не развивает спортсмена. И дальнейшее его увеличение идет во вред.

………………………………………

Структура подготовки- это когда ты знаешь физиологию и воздействуешь только на те элементы, которые еще способны к улучшению.

И даллее исходя из понимания:

🔸Сохранения упругих свойств сухожилий
🔸Суперкомпенсации по силе и выносливости
🔸Необходимости тренировки сердца
🔸Бегового сезона и тд

Выстраивается периодизация.

Все это носит структурный подход и работает абсолютно для любого уровня спортсмена.

Когда осознаешь эти механизмы, то нет необходимости в изучении Норвежской системы подготовки, Лидьярда, Английс ой школы бега и тд

………………………………….

Напишите, если тема интересна и не сложна с точки зрения освоения информации. Будем двигаться в этом направлении.

И традиционно 🔥👇

www.tg-me.com/us/Павел Федоров Техника бега/com.run_technic/645

1.2K viewsedited  Jan 25 at 16:05

Структура подготовки.

Многие спрашиваю, что это значит? - в двух словах объяснить не получиться, поэтому👇

У нас есть сила и выносливость

🔹чтобы развить то или иное качество, нужно соблюдать определенные условия. Сильно не закисляться, либо наоборот.

🔹предел по развитию этих параметров в организме человека, у всех разный и «он» лимитирован. Иначе было бы много Шварцнегеров и Кипчоге.



Так же низко пороговое мышечное волокно имеет лимит по развитию выносливости. Не напихаешь туда митохондрий и капилляров, больше, чем оно может вместить.

И чтобы бежать быстрее и не задыхаться, нужно регулярно стимулировать высоко пороговые двигательные единицы. Тогда выносливость будет рости, а пульс уменьшаться.

Но что происходит сейчас, - адепты больших обьемов пропагандируют бегать много, приводя в примеры Киптунов, Кипчоге и тд. Якобы это тренирует сердце и способствует результату.

Но эффект получается обратный. Частые простудные заболевания, выгорания, хронические травмы и не желание бегать возникают у атлета- не тот прогресс который был заявлен «производителем».

Все потому, как я написал выше, большой обьем медленного бега, уже не развивает спортсмена. И дальнейшее его увеличение идет во вред.

………………………………………

Структура подготовки- это когда ты знаешь физиологию и воздействуешь только на те элементы, которые еще способны к улучшению.

И даллее исходя из понимания:

🔸Сохранения упругих свойств сухожилий
🔸Суперкомпенсации по силе и выносливости
🔸Необходимости тренировки сердца
🔸Бегового сезона и тд

Выстраивается периодизация.

Все это носит структурный подход и работает абсолютно для любого уровня спортсмена.

Когда осознаешь эти механизмы, то нет необходимости в изучении Норвежской системы подготовки, Лидьярда, Английс ой школы бега и тд

………………………………….

Напишите, если тема интересна и не сложна с точки зрения освоения информации. Будем двигаться в этом направлении.

И традиционно 🔥👇

BY Павел Федоров / Техника бега